INFO PABBSI

      

             Kuala Tungkal.  Pengurus Persatuan Angkat Berat Besi dan Binaraga Seluruh Indonesia PABBSI Kabupaten Tanjung Jabung Barat telah mempersiapkan 18 atlet yang akan diturunkan di arena Pekan Olahraga Propinsi Porprov  21 Jambi yang diadakan di Kabupaten Batang Hari / Muara Bulian.. 

       Ketua Umum PABBSI Tanjung Jabung Barat mengatakan kedelapan belas atlet PABBSI tersebut saat ini memang menjalani latihan intensif yakni latihan fisik / teknikal centere (TC) yg dimulai dari tanggal 20 April  sd  20 mei 20 Mei 2015 . Selain mempersiapkan atlet angkat besi, PABBSI Tanjung Jabung Barat juga telah menyiapkan 3 atlet binaraga di arena Porprov 21 JAMBI.

      PABBSI Tanjung Jabung Barat tengah membidik target bisa meraih gelar juara umum.
”Meskipun atlet yang diikutkan ke Porprov mendatang sebagian tergolong pemula, pihaknya berupaya agar atlet PABBSI  mampu meraih juara pada event kejuaraan tingkat propinsi Jambi nanti. Bahkan PABBSI targetkan  atletnya mampu meraih  medali emas, Amiiin”

        Dalam Porprov atlet ini nantinya akan masuk ke berbagai kelas berat badan dari kelas 55 .hingga 105 kg. Menjelang keberangkatannya mengikuti Porprov, para Atlit sudah membekali diri dengan mengikuti latihan setiap hari di sekreatriat PABBSI Jl. Menunggal 1 Ujung. (rCobra)

Cara Menurunkan Berat Badan

     Menurunkan Berat Badan Suatu hal yang susah di lakuan oleh sebagian kalangan baik bagi pria maupun kaum hawa. Contoh nya Bagi Atlit PABBSI bagi yg bermain kelas bawah dari rata-rata berat badanya mesti berusaha semaksimal mungkin untuk bisa menurunkan berat badan. mengkonsumsi Caratine MP lihat pada foto,bisa juga membantu membakar lemak anda menjadi energi lebih cepat diserap oleh tubuh sehingga lebih cepat dalam memberikan efek dalam peningkatan volume otot.

disini saya berbagi tips cara menurunkan berat badan.

1. Olahraga                                                                                      Untuk menurunkan berat badan secara permanen dapat dilakukan dengan mengubah pola makan dan olahraga. Berolahraga secara teratur seperti yg kita lakukan ng gym di PABBSI akan memberikan perubahan pada bentuk tubuh karena lemak berkurang. Berolahraga seperti push up di rumah, jogging,  dan sebagainya. Bertimbunya lemak di tubuh selain karena makanan juga karena tubuh yang malas digerakkan sehingga lemak menumpuk.
2.  Diet Sehat
Lakukan diet sehat dengan mengubah pola makan dan memilih makanan rendah lemak, makan makanan yang diolah secara direbus dan rajin mengkonsumsi buah–buahan segar seperti terong belanda, melon , apel hijau.. lengkeng, pisang, tetapi untuk lebih nikmatnya buah"an tersebut dibuat just. lebih simple lagi bisa anda beli di toko jus di depan green apple.

3. Cukup Tidur
kegemukan bukan saja berasal dari makanan tetapi juga berasa dari kurang tidur. Orang yang kurang tidur berat badanya melebihi orang–orang yang cukup tidur. Umumnya orang harus tidur 8 jam sehari. saran saya jangan sering" nonton bola. atau game online.


4. Kurangi stres
stres dan keadaan hati yang buruk akan meningkatkan selera makan yang akan berimbas pada kenaikan berat badan. Pola pikir yang sehat akan sangat mendukung berhasilnya diet sehat apabila sedang melakukan program diet.  kata bg haji  tu stres obatnya adalah  iman dan taqwa.

5. Mengkonsumsi rempah–rempah
indonesia kaya akan rempah–rempah. Banyak sekali rempah–rempah yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Rempah–rempah tersebut diantaranya jahe, gingseng, kayu manis, kapulaga, kunyit, dan jintan.


6. Melakukan pijatan / urut
lakukan pijatan untuk bagian tubuh yang banyak mengandung lemak untuk melepaskan lemak yang berada di bawah kulit. Pijatan juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah yang akan membuang racun dan berkontribusi untuk penuruan berat badan. jadi bagustu beurut.. dimana yg tau tempat be'urut yang enak jangan lupa BM .hehe

7. Mengurangi porsi makan
Mengurangi porsi makan dikarenakan untuk mengurangi banyaknya makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Semakin sedikit lemak atau kalori yang masuk pada tubuh, maka semakin cepat berat badan untuk turun. Selain itu, Anda juga bisa mengganti makan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran.


8. Hindari Minuman Bersoda
Sering mengkonsumi minuman bersoda dapat menghancurkan usaha dalam menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan sebotol kecil minuman bersoda mengandung kurang lebih 250 kalori dan semuanya berasal dari gula. Hindarilah mengkonsumsi minuman bersoda karena selain tidak sehat, minuman bersoda juga justru akan membuat tubuh Anda memiliki resiko besar terkena obesitas dan diabetes.


9. Hindari Makanan Yang Di Goreng
Untuk lebih memaksimalkan usaha Anda menurunkan berat badan, alangkah baikya sebisa mungkin menghindari makanan yang digoreng karena makanan tersebut dapat berpotensi menyimpan lemak trans dan akhirnya dapat menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh. Sebaiknya usahakan makanan yang direbus, kukus, sup, dan sebagainya.


10. Mengkonsumsi air putih
Jika Anda mengalami dehidrasi, maka sistem metabolisme tubuh akan terganggu. Hal tersebut lah yang dapat menyebabkan terjadinya penimbunan lemak yang semakin besar. Pastikan untuk mengkonsumsi air putih agar tidak dehidrasi dan setidaknya Anda mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari.

 

 

semoga bermanfaat.. salam olahraga  "Rhudy Chopbra"

Persiapan Jelang Body Contest Makanan untuk mengeringkan otot : "PABBSI tungkal"

Kuala Tungkal. PABBSI
Contest preparation merupakan fase persiapan para peserta body contest atau binaraga sebelum anda bertanding di atas panggung. Termasuk di dalamnya bulking, diet, ataupun pengeringan otot.
Ripped, shredded, dan lean muscle adalah istilah umum dalam body contest yang mengacu pada definisi otot yang kering. Ripped, atau shredded, atau lean muscle adalah tujuan yang harus dicapai oleh banyak calon peserta jauh sebelum pertandingan body contest tergelar.contoh badan seperti di foto.. boleh makan gorengan  tetapi mereka harus diet ketat seperti halnya OCD tentunya diberangi dengan latihan yg maksimal . maka anda akan memiliki  otot deltoid menjulang, bicep yang besar ataupun perut sixpack saja belum cukup untuk membuat juri terpukau. Anda harus membuatnya terlihat lebih kering. bisa juga dibantu dengan berjemur.. tapi jangan lupa pakai helm.. bisa latat muhak ikam.. hahaha
Kualitas ripped, shredded, dan lean muscle (otot kering) yang dipertontonkan di depan juri terkadang menjadi tolak ukur seseorang bisa menjadi juara atau tidak. Dan kualitas tersebut biasanya didapatkan dengan mengurangi cairan tubuh (water lost) ataupun diuretik (meningkatkan produksi urin).
Tidak hanya melalui program latihan yang memadai, membangun otot yang kering juga bisa didapatkan melalui pengaturan makanan. Yang akan kita bahas di sini bukan makanan untuk membangun otot, tetapi makanan yang memiliki efek diuretik, yang mampu ‘menguras’ air dalam tubuh dan membuat otot terlihat lebih kering. hal ini bisa ditambah  dengan berpuasa senin kemis saran  arwah nenek..
Selain tertutup lemak, serat otot yang Anda latih biasanya masih tertutupi oleh timbunan air dan garam yang masih melekat di bawah permukaan kulit. Ini yang menyebabkan otot Anda terlihat tidak berserat, atau dalam istilah body contest di sebut ‘basah’.

Makanan Pengering Otot

Ada beberapa makanan yang dipercaya memiliki kemampuan untuk mengurangi kelebihan dan tumpukan air ataupun mineral lainnya di bawah permukaan kulit. Makanan tersebut memiliki tugas untuk menyerap air atau mineral di bawah permukaan kulit menuju ke saluran pembuangan tubuh, yang seterusnya dikeluarkan menjadi urin atau biasa kita sebut sebagai aktivitas buang air kecil.
Makanan penguras air (diuretik) tersebut antara lain:
Mentimun
Buah yang diperkaya dengan sulfur dan silikon ini dikenal ampuh dalam merangsang ginjal untuk membuang asam urat dan memproduksi urin. mentimun sama Kratingdaeng bisa juga menambah stamina pria..

Peterseli
Tumbuhan berdaun hijau ini menghambat proses fisiologis yang dikenal sebagai pompa natrium-kalium, sehingga mengakibatkan peningkatan ekskresi air.
Oatmeal
Oatmeal diketahui mengandung silika, yang merupakan diuretik alami. Agar lebih sehat, tambahkan irisan buah-buahan segar pada otameal Anda. Tidak hanya efektif untuk membantu otot Anda terlihat kering, kombinasi oatmeal dan buah-buahan dapat membuat sistem pencernaan Anda sehat dan terbebas dari risiko sembelit.
Wortel
Selain membantu proses pengeringan otot, kandungan Vitamin A dalam wortel dapat membersihkan usus besar, empedu dan hati secara alami dari lemak dan racun berbahaya.
Teh hijau
Selain dikenal sebagai minuman diuretik, teh hijau juga dikenal efektif mencegah efek buruk dari radikal bebas yang berpotensi muncul ketika berlatih dalam intensitas tinggi.
Cuka apel
Mempunyai sifat diuretik dan membantu menambah level potasium tubuh. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa cuka apel mampu membantu menjaga Anda dari rasa lapar yang berlebihan dan dapat menurunkan kadar gula dalam makanan berkalori tinggi.
Namun sekali lagi, proses pembuangan air dalam tubuh ini tidak bisa dilakukan sembarangan. Secara alami tubuh membutuhkan air dalam jumlah yang memadai, sebab jika kekurangan cairan maka daya tahan tubuh akan melemah dan berpotensi terserang penyakit.
Sebelum Anda mencoba teknik ‘membuang’ air agar otot tampak kering, sebaiknya silakan berkonsultasi terlebih dahulu dengan pakar kesehatan untuk mengetahui apakah cara tersebut aman bagi kesehatan Anda atau malah sebaliknya.
Lakukan semua kebutuhan menjelang body contest dengan cerdas dan sehat, baik pada saat diet, bulking, latihan, dan melengkapi kebutuhan pendukung lainnya.