Perempuan dilahirkan dengan keunikan-keunikan tersendiri. Ada bentuk badan seperti pisang, ada seperti epal, ada seperti pear, ada seperti hourglass
atau gitar, ada seperti durian dan sebagainya. Penyebaran lemak pun
berbeda-beda. Ada di belakang tangan, ada di pinggul, ada di buah dada,
ada di leher dan sebagainya.
Jika jaga makan atau berdiet sekali pun, ada bahagian yang lambat turun. Ada tempat yang senang turun. Betul dak tu? (ketika ini, ramai yang angguk tanda setuju)
mari kita Lihat taburan lemak mengikut tempat:
Pinggang – Jika lemak anda naik di bahagian pinggang atau dalam sebutan biasa disebut cupcake, love handle
dan sebagainya, anda seorang yang cenderung merembeskan insulin. Secara
semulajadi anda tinggi insulin. Jika anda nak bakar lemak tersebut,
anda perlu jaga kuantiti makanan tinggi gula seperti nasi, air bergula
dan sebagainya.
Peha – Jika lemak anda
naik di bahagian bawah badan, menunjukkan paras estrogen anda tinggi.
Elakkan makanan yang mungkin mencetus peningkatan estrogen seperti
produk soya, susu, kopi dan sebagainya.
Perut – Biasanya
disebabkan lebihan kortisol dirembeskan. Kortisol dirembeskan disebabkan
tekanan atau stress. Ia juga terjadi disebabkan paras progesterone
menurun. Banyakkan senaman meditasi seperti yoga untuk menurunkan
tekanan anda.
Trisep – Lemak naik di bahagian belakang lengan anda. Melambai-lambai. Ia menunjukkan paras testosterone yang rendah selain lebihan insulin. Makan makanan meningkatkan testosterone
seperti avocado, minyak ikan, ikan salmon dan sebagainya. Anda juga
perlu buat latihan bebanan membina otot untuk bahagian trisep dengan 8
hingga 12 ulangan setiap set. Bukan buat latihan bakar lemak iaitu 15
ulangan ke atas.
Bahagian Belakang – Lemak berkumpul di bahagian atas belakang anda berikutan paras insulin yang tinggi dan paras thyroxine yang rendah. Thyroxine
mengawal kadar metabolisme anda. Tambahkan makanan seperti makanan
laut, sayur hijau seperti bayam dan sebagainya untuk meningkatkan
metabolisme anda.
Bawah Betis – Lemak
naik di bahagian bawah betis biasanya disebabkan kekurangan hormon
tumbesaran. Dapatkan tidur yang mencukupi berikutan hormon tumbesaran
dirembeskan semasa tidur.
Rujukan Bergabunglah Bersama PABBSI Selain berolahraga untuk kesehatan untuk membentuk Tubuh di sana kita juga bisa meraih prestasi sebagai Atlet dan dapat mengharumkan nama kita, nama daerah. Hingga Negara.
Dari pertanyaan yang diajukan kepada beberapa wanita, yakni mengapa
banyak wanita tidak fitness atau latihan beban? hampir semua menjawab,
takut badannya menjadi besar (seperti atlet binaraga) akibat latihan
beban. Jawaban di atas sebenarnya tidak salah, karena ternyata masih banyak wanita di luar sana yang belum memahami bagaimana sebenarnya manfaat latihan beban bagi tubuh mereka. Hal ini diperparah dengan beredarnya mitos-mitos miring yang membuat wanita semakin takut untuk latihan beban.
Sekarang mari kita lihat bagaimana latihan beban memberikan dampak positif bagi tubuh Anda.
"Salam Olahraga"
