tehnik latihan anak tungkal agar badan menjadi atletis.serta six pack .. hingga membuat anda lebih percaya diri

Ada begitu banyak teknik latihan yang bisa Anda coba untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot tubuh. Anda pasti sudah akrab dengan teknik superset, drop set, cluster set dan teknik lain yang biasa Anda coba di gym.gaya tyubuh atau bentuk tubuh anda sangat diperlukan dalam menunjang rasa percaya diri anda..

          TRICEPS

Close grip bench press| 3-4 Set 8-12 Reps

Bench dip| 3 Set 8-12 Reps

Skull Crusher| 7 Set 8-12 Reps

CHEST

Incline dumbbell press| 3-4 Set 8-12 Reps

Incline dumbbell fly| 3 Set 8-12 Reps

Pec deck| 7 Set 8-12 Reps

SHOULDERS

Seated dumbbell press| 3-4 Set 8-12 Reps

Dumbbell front raise| 3 Set 8-12 Reps

Anti Gravity Press| 7 Set 8-12 Reps