Menurunkan Berat Badan Suatu hal yang susah di lakuan oleh sebagian kalangan baik bagi pria maupun kaum hawa. Contoh nya Bagi Atlit PABBSI bagi yg bermain kelas bawah dari rata-rata berat badanya mesti berusaha semaksimal mungkin untuk bisa menurunkan berat badan. mengkonsumsi Caratine MP lihat pada foto,bisa juga membantu membakar lemak anda menjadi energi lebih cepat diserap oleh tubuh sehingga lebih cepat dalam memberikan efek dalam peningkatan volume otot.disini saya berbagi tips cara menurunkan berat badan.
- Olahraga Untuk menurunkan berat badan secara permanen dapat dilakukan dengan mengubah pola makan dan olahraga. Berolahraga secara teratur seperti yg kita lakukan ng gym di PABBSI akan memberikan perubahan pada bentuk tubuh karena lemak berkurang. Berolahraga seperti push up di rumah, jogging, dan sebagainya. Bertimbunya lemak di tubuh selain karena makanan juga karena tubuh yang malas digerakkan sehingga lemak menumpuk.
- Diet Sehat Lakukan diet sehat dengan mengubah pola makan dan memilih makanan rendah lemak, makan makanan yang diolah secara direbus dan rajin mengkonsumsi buah–buahan segar seperti terong belanda, melon , apel hijau.. lengkeng, pisang, tetapi untuk lebih nikmatnya buah"an tersebut dibuat just. lebih simple lagi bisa anda beli di toko jus di depan green apple.
- Cukup Tidur kegemukan bukan saja berasal dari makanan tetapi juga berasa dari kurang tidur. Orang yang kurang tidur berat badanya melebihi orang–orang yang cukup tidur. Umumnya orang harus tidur 8 jam sehari. saran saya jangan sering" nonton bola. atau game online.
- Kurangi stres stres dan keadaan hati yang buruk akan meningkatkan selera makan yang akan berimbas pada kenaikan berat badan. Pola pikir yang sehat akan sangat mendukung berhasilnya diet sehat apabila sedang melakukan program diet. kata bg haji tu stres obatnya adalah iman dan taqwa.
- Mengkonsumsi rempah–rempah indonesia kaya akan rempah–rempah. Banyak sekali rempah–rempah yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Rempah–rempah tersebut diantaranya jahe, gingseng, kayu manis, kapulaga, kunyit, dan jintan.
- Melakukan pijatan / urut lakukan pijatan untuk bagian tubuh yang banyak mengandung lemak untuk melepaskan lemak yang berada di bawah kulit. Pijatan juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah yang akan membuang racun dan berkontribusi untuk penuruan berat badan. jadi bagustu beurut.. dimana yg tau tempat be'urut yang enak jangan lupa BM .hehe
- Mengurangi porsi makan Mengurangi porsi makan dikarenakan untuk mengurangi banyaknya makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Semakin sedikit lemak atau kalori yang masuk pada tubuh, maka semakin cepat berat badan untuk turun. Selain itu, Anda juga bisa mengganti makan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran.
- Hindari Minuman Bersoda Sering mengkonsumi minuman bersoda dapat menghancurkan usaha dalam menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan sebotol kecil minuman bersoda mengandung kurang lebih 250 kalori dan semuanya berasal dari gula. Hindarilah mengkonsumsi minuman bersoda karena selain tidak sehat, minuman bersoda juga justru akan membuat tubuh Anda memiliki resiko besar terkena obesitas dan diabetes.
- Hindari Makanan Yang Di Goreng Untuk lebih memaksimalkan usaha Anda menurunkan berat badan, alangkah baikya sebisa mungkin menghindari makanan yang digoreng karena makanan tersebut dapat berpotensi menyimpan lemak trans dan akhirnya dapat menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh. Sebaiknya usahakan makanan yang direbus, kukus, sup, dan sebagainya.
- Mengkonsumsi air putih Jika Anda mengalami dehidrasi, maka sistem metabolisme tubuh akan terganggu. Hal tersebut lah yang dapat menyebabkan terjadinya penimbunan lemak yang semakin besar. Pastikan untuk mengkonsumsi air putih agar tidak dehidrasi dan setidaknya Anda mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari.
- semoga bermanfaat.. salam olahraga "Rhudy Chopbra"
Boleh Boleh
BalasHapus